Rutinitas bangun pukul 5 pagi saja tidaklah cukup untuk menjadikan Anda sukses dalam kehidupan personal dan profesional.
Anda perlu menerapkan formula 20/20/20 untuk mengisi waktu pagi Anda yang berharga dengan rutinitas luar biasa seperti yang dilakukan para legenda.
Formula 20/20/20 merupakan pembagian aktivitas selama 1 jam di waktu pagi Anda setelah bangun pagi pukul 5. Formula ini membagi rutinitas pagi Anda dalam tiga bagian: 20 menit pertama untuk berolahraga, 20 menit kedua untuk merenung, dan 20 menit terakhir untuk belajar.
Pada 20 menit pertama yaitu pukul 05.00-05.20 isilah pagi Anda dengan melakukan kegiatan fisik yang mampu menghasilkan keringat. Beberapa kegiatan yang dapat Anda lakukan seperti kereta statis, jumping jack, sprint atau lompat tali. Pastikan Anda berkeringat!
Kegiatan fisik 20 menit di waktu pagi ini akan menurunkan kortisol Anda- hormon ketakutan yang menghambat kegeniusan Anda. Hormon ini sangat tinggi di waktu pagi.
Selain itu, kegiatan fisik di pagi hari juga akan meningkatkan kinerja kognitif Anda. Otak Anda juga menjadi lebih sehat dan terbebas dari stres.
Pada 20 menit berikutnya yaitu pukul 05.20-05-40 isilah dengan merenung. Suasana pagi yang tenang, damai dan tentram sangat cocok digunakan untuk merenung. Waktu merenung ini gunakanlah untuk memikirkan hal-hal penting dalam hidup Anda dan cita-cita masa depan Anda.
Anda juga dapat melakukan refleksi dan evaluasi diri dengan membuat catatan harian. Dalam catatan harian ini tulislah hal-hal yang harus Anda syukuri dalam hidup Anda dan juga kesalahan-kesalahan masa lalu yang harus Anda lupakan.
Menulis dapat menjadi sarana penumpahan ekspresi dan emosi sehingga jiwa Anda terasa bebas dan lapang. Momen merenung akan membuat hidup Anda lebih bermakna dan lebih bijaksana.
Pukul 05.40-06.00 merupakan 20 menit terakhir dari waktu pagi potensial Anda. Manfaatkanlah waktu ini untuk meningkatkan keahlian pribadi dan profesional Anda.
Ada beberapa aktivitas yang dapat Anda lakukan pada sesi terakhir ini seperti membaca buku, mendengarkan podcast atau menonton video pembelajaran. Aktivitas belajar ini akan meningkatkan nilai diri Anda sehingga pendapatan dan pengaruh Anda juga semakin besar.
