Salah satu cara agar Anda terhindar dari risiko penyakit stroke dan jantung adalah dengan melakukan diet sehat. Diet merupakan pengaturan pola konsumsi dengan tujuan menjaga kesehatan, terapi penyakit atau untuk menurunkan berat badan.
Salah satu konsep diet yang dianjurkan adalah diet BNI (Batasi, Nikmati dan Imbangi). Dalam konsep ini, Anda dianjurkan untuk tidak makan dan minum secara berlebihan serta mengonsumsi makanan yang baik, bergizi dan juga seimbang.
“Batasi” artinya Anda harus membatasi diri agar tidak makan secara berlebihan. Makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang. Dalam konsep ini, Anda dianjurkan untuk makan cukup 2 kali sehari saja ditambah 1 gelas susu atau minum 2 gelas susu dan 1 kali makan dalam sehari bagi penderita obesitas dan diabetes.
“Nikmati” maksudnya Anda harus menikmati makanan Anda dengan cara mengunyah makanan secara perlahan sebanyak 30-50 kali untuk memperlancar penecernaan tubuh Anda. Selain itu, pastikan juga bahwa menu makanan Anda sudah bergizi seimbang yaitu mencakup makanan empat sehat lima sempurna.
Sedangkan “Imbangi” maksudnya adalah Anda harus mengimbangi pola makanan Anda dengan melakukan olahraga secara teratur seperti bersepeda, jalan kaki atau berenang. Lakukanlah kegiatan ini secara rutin minimal ± 30 menit di setiap harinya atua 3x dalam seminggu.
Dalam melakukan diet sehat, ada tujuh jenis model yang dapat Anda terapkan. Ketujuh model itu adalah model puasa, diet pagi, diet siang, diet malam, diet khusus obesitas, diet khusus diabetes dan diet dengan ajaran tuhan.
“Konsep Kedokteran Modern : Kegemukan adalah lambang penyakit, kematian dan kemurkaan tuhan”
dr Hari Purnomo,Sp.S.(K.) dan tim penulis
