Buku

Pertolongan Pertama pada Emosi Anda

Panduan Mengobati Kegagalan, Penolakan, Rasa Bersalah, dan Cedera Psikologis Sehari-Hari Lainnya
By Guy Winch, Ph.D.
<
>
2 dari 7

Dalam hidup, Anda terkadang harus mengalami penolakan-penolakan. Penolakan ini dapat menyebabkan Anda mengalami luka psikologis. Kelihatannya sepele, namun jika dibiarkan, hal ini dapat mengakibatkan Anda mengalami komplikasi psikologis.

Ada banyak contoh penolakan yang terjadi dalam hidup Anda. Contoh penolakan yang berada di lingkungan sekitar seperti ejekan yang terjadi di sekolah atau di tempat kerja, dan penolakan yang terjadi akibat hubungan yang begitu lama kemudian berakhir.

Penolakan yang menimbulkan luka psikologis ini dapat mengakibatkan rasa sakit yang begitu mendalam, kemarahan dan dorongan agresif, kurangnya kepercayaan diri dan terganggunya perasaan.

Untuk itu diperlukan pertolongan pertama pada luka psikologis akibat penolakan. Salah satu caranya adalah dengan membangkitkan harga diri untuk mengurangi rasa sakit .

Membangkitkan kembali harga diri dapat Anda lakukan melalui beberapa tahap.  Tahap pertama adalah dengan membuat daftar tertulis yang berisi lima karakter atau sifat yang sangat Anda hargai yang berada dalam diri Anda. Kemudian, susunlah daftar karakter tersebut menurut urutan kepentingan Anda.

Tahap berikutnya adalah memilih dua dari tiga karakter teratas dalam daftar yang Anda tulis tersebut. Lalu, buatlah tulisan pendek tentang karakter tersebut yang di dalamnya memuat hal-hal berikut ini:

  • alasan pentingnya karakter yang Anda pilih tersebut dalam hidup Anda; 
  • bagaimana karakter tersebut dapat mempengaruhi diri Anda; dan
  • mengapa karakter tersebut menjadi bagian terpenting dari citra diri Anda.

Anda dapat melakukan tahapan tersebut setiap kali Anda mengalami penolakan. Jika perlu, Anda dapat mengulangi proses tahapan itu untuk membangkitkan harga diri Anda kembali.

Dengan membangkitkan harga diri Anda, perasaan sakit akibat luka emosional yang Anda alami akan pulih kembali dan Anda pun dapat kembali memiliki rasa percaya diri.

<
>
2 dari 7
Baca di Pimtar App Beli Buku Ini
Buku
Napoleon Hill & Michael J. Ritt, Jr.
10 Langkah Menuju Kesehatan, Kemakmuran,dan Kesuksesan
Video
Wendy De La Rosa
Kurangi pengeluaran dan simpan lebih banyak uang dengan cara mengubah perilaku
Buku
Dan Ariely
Perilaku Irasional yang Memengaruhi Keputusan
Video
Tim Ferris
Pentingnya mengenali dan mengelola rasa takut untuk hidup yang lebih baik
Buku
Daniel Goleman
Penggerak Keunggulan yang Tersembunyi
Buku
Edward De Bono
Seni Mengomunikasikan Pikiran agar Menjadi Pribadi Mengesankan