Selain menjaga metabolisme tubuh, Anda juga perlu terus bergerak. Gunakan tangga, berjalan kaki, berkebun, dan aktivitas lain untuk terus bergerak.

Olahraga memegang peranan yang penting untuk kesehatan. Olahraga dapat menjaga tubuh dari berbagai penyakit, di antaranya penyakit jantung, diabetes, kanker, Alzheimer, dan bahkan depresi. Sayangnya, tidak semua orang antusias untuk berolahraga.

Olahraga dapat dimulai dengan beberapa hal sederhana seperti rutin berjalan kaki. Bahkan berjalan kaki selama 30 menit lebih efektif mencegah penyakit dibandingkan berlari atau aerobik.

Anda juga dapat mencari olahraga indoor yang sekarang semakin beragam. Olahraga lain yang mudah untuk dilakukan adalah berlari, bersepeda atau berenang.

Jangan lupa untuk memperhatikan makanan yang masuk ke tubuh Anda.

Makanan terbaik adalah makanan yang didapat langsung dari alam. Semakin sedikit pengolahan yang dilakukan pada makanan, maka semakin sehat makanan tersebut.

Sayangnya, beberapa stigma membuat kita lebih terbiasa memakan makan yang sudah diolah. Apakah makanan yang sudah diolah untuk mendapatkan stempel ‘rendah lemak’ lebih sehat dari makanan alami? Justru bahan tambahan di makanan olahan lebih membahayakan.

Pola makan yang sehat adalah pola makan seimbang yang memastikan Anda mendapatkan cukup asupan karbohidrat dan protein. Beberapa hal dapat Anda lakukan untuk mendorong Anda makan seimbang.

Pertama, anggap makanan sebagai sesuatu yang ‘suci’ karena makanan adalah pemberian Sang Pencipta.

Anda juga perlu membangun beberapa kebiasaan makan yang baik, seperti menghindari karbohidrat yang diolah, makan lebih banyak sayur dan buah, dan gantilah makanan yang mengandung lemak jenuh dan trans dengan lemak tidak jenuh.

Terakhir, seimbangkan porsi makanan di piring Anda. Pastikan sayur memenuhi setengah
piring Anda.