Banyak minum air juga diperlukan untuk hidup yang lebih sehat.

Air dapat membantu metabolisme tubuh untuk mencegah penyakit dan menjaga berat badan. Namun, tidak semua air baik bagi tubuh. Air mineral adalah yang paling baik.

Bila Anda menyukai kopi, ketahuilah bahwa kafein tidak memiliki dampak buruk, tapi batasi 2 cangkir kopi sehari. Jus bagus untuk tubuh, namun waspadai kandungan gulanya. Susu memiliki vitamin dan protein yang bagus. Namun, soda dan minuman berenergi perlu Anda waspadai.

Untuk membiasakan diri minum dengan cukup, Anda perlu membuat minuman Anda terasa enak, dengan mendinginkannya, menambahkan buah atau lainnya.

Anda juga perlu membiasakan diri membawa air putih ke manapun. Bila diperlukan, buatlah pengingat di gadget Anda untuk minum. Serta makanlah buah yang banyak mengandung air.

Selanjutnya, cara Anda menghabiskan makanan juga perlu diperhatikan.

Seringkali kita menghabiskan sekotak biskuit atau sebatang coklat tanpa sadar. Mindful eating (makan dengan penuh kesadaran) dimulai dengan bertanya pada diri Anda sendiri sebelum makan. Apakah Anda lapar? Apakah Anda menginginkannya?

Saat Anda menjawab ‘tidak’ maka Anda perlu berhenti makan.

Untuk mendorong kebiasaan makan dengan penuh kesadaran, Anda dapat melakukan lima hal berikut.

Pertama, pikirkan apa yang akan Anda rasakan setelah makan. Kedua, pikirkan bahwa Anda makan bukan hanya untuk Anda, namun untuk tubuh Anda yang merupakan pemberian Sang Pencipta.

Ketiga, jangan melakukan hal lain saat makan, nikmatilah makanan Anda. Anda juga tidak boleh terburu-buru saat makan.

Dan terakhir, jangan terjebak pada penawaran harga yang menarik seperti all you can eat atau paket keluarga yang lebih murah.