Ada tiga proses lingkaran kebiasaan dalam otak Anda yaitu ada tanda, ada rutinitas, dan ada ganjaran.
Kebiasaan baru tercipta dengan menyatukan satu tanda, satu rutinitas, dan satu ganjaran, kemudian tumbuh perasaan mengidam yang akan mendorong lingkaran kebiasaan baru.
Untuk mengubah kebiasaan, Anda harus mempertahankan tanda yang lama, memberikan ganjaran yang sama, namun selipkan rutinitas baru di tengahnya.
Untuk menumbuhkan kekuatan tekad penuh, latihlah dengan menghemat energi kekuatan tekad pada hari itu anggaplah kebiasaan itu ada di bawah kendali Anda.
Mengubah kebiasaan terkadang sulit namun Anda bisa membuat kerangka kerja, di mana titik awal adalah untuk memulainya.
