Stres adalah bagian dari kehidupan. Tetapi stres belum tentu buruk. Stres kerap memotivasi Anda untuk meraih hal-hal yang tampaknya tak mungkin dicapai.

Yang patut diperhatikan adalah stres yang menjadi terlalu parah untuk ditangani, yang menyebabkan gangguan fisik dan psikologis. Jika sudah begitu, berikut ada beberapa saran yang dapat membantu Anda.

Pertama, analisislah dalam situasi apa Anda cenderung bertambah stres. Misalnya saja ketika harus menepati deadline, ditekan atasan, bawahan, pelanggan, kerabat, atau faktor lain. Ketika Anda mengetahui gejala yang timbul sebelum stres, Anda bisa menanganinya sebelum stres itu berkembang menjadi sesuatu yang membuat Anda kewalahan.

Kedua, awasi pembicaraan dengan diri Anda. Anda selalu berbicara pada diri Anda sendiri, suara kecil dalam pikiran Anda yang terus menerus mengukuhkan cara pendekatan Anda terhadap pekerjaan dan kehidupan.

Penuhilah pembicaraan dalam pikiran Anda dengan hal-hal positif, dengan rencana untuk mengatasi masalahnya. Dengan demikian stres akan tergantikan dengan keyakinan.

Ketiga, kembangkanlah kebiasaan “liburan mental” seperti relaksasi atau meditasi dan tenangkan benak Anda dengan pikiran damai atau musik santai.  Carilah waktu untuk berdiam diri dan menyendiri.

Jangan terus menerus mendesak pikiran Anda untuk segera menyelesaikannnya, mungkin yang Anda butuhkan pikiran jernih terlebih dahulu sebelum mengatasi masalah yang Anda hadapi.

Keempat, tidur yang cukup. Kekurangan tidur bisa menurunkan kemampuan tubuh untuk mengatasi stress. Tidur yang cukup itu penting untuk kesehatan emosi dan fisik agar bisa berfungsi pada level optimal.

Kalau bisa sisihkan juga waktu tidur siang selama satu jam.Karena tidur siang ini juga memberikan manfaat yang besar untuk mengatasi stres Anda.

Kelima, cobalah lakukan aktivitas fisik seperti latihan jasmani, berenang, bersepeda, lari, dan hobi lainnya yang menyenangkan. Kembangkan rasa sukses di bidang lain kehidupan Anda, merasakan kesuksesan dalam kerja sukarela, aktivitas komunitas lari atau keagamaan bisa membantu mengatasi rasa stres di tempat kerja.

Dan yang terakhir, cobalah mencurahkan hati Anda pada orang-orang terdekat Anda yang peduli. Stres yang mengakar dapat bertambah parah dan meluap dengan cara yang tidak sehar dan tidak produktif. Mencurahkan hati pada orang lain bisa berfungsi sebagai katup keamanan guna menangani tekanan internal akibat stres.