Tidak ada kehidupan yang bebas dari kecemasan sama sekali. Kesulitan dalam hidup bisa saja timbul sehingga membuat Anda khawatir dan resah hingga menguasai pikiran Anda dalam beberapa waktu. Akan tetapi, banyak orang mencemaskan hal-hal yang sepele, bersifat sementara, atau bahkan hal-hal yang sebenarnya tidak ada.
Ada beberapa prinsip dari Dale Carnegie untuk mengendalikan kecemasan. Pertama, ketika Anda dihadapkan pada masalah, bertanyalah dalam hati “Apa hal terburuk yang mungkin terjadi?”
Kemudian bersiaplah menerima yang terburuk dan cobalah memperbaikinya. Ingat-ingatla bahwa akibat dari kecemasan itu mahal harganya, yaitu terganggunya kesehatan.
Kedua, analisis penyebabnya. Kumpulkan semua fakta tentang masalah tersebut. Timbanglah semua fakta tersebut lalu buatlah keputusan.
Begitu keputusan sudah dibuat, segeralah bertindak! Catat dan jawab pertanyaan berikut pada diri Anda sendiri : “Apa masalahnya? Apa penyebab masalahnya? Apa kemungkinan solusinya? Apa kemungkinan solusi terbaiknya?”.
Ketiga, patahkan kebiasaan merasa cemas sebelum Anda yang dipatahkan. Jalani kehidupan yang ada di depan mata saat ini. Selalu sibukkan diri dan jangan mempersoalkan hal-hal sepele. Gunakanlah hukum rata-rata untuk menyingkirkan kecemasan Anda
Berlatihlah untuk menerima hal-hal yang tak terelakkan. Tetapkan seberapa jauh Anda harus meresahkan suatu hal dan jangan merasa lebih resah terhadap hal tersebut. Juga, jangan suka mengkhawatirkan sesuatu yang telah terjadi karena itu perbuatan sia-sia dan masa lalu sudah tidak bisa diubah lagi.
Prinsip terakhir adalah pupuk sikap mental yang akan membawa kedamaian dan kebahagiaan untuk Anda sendiri. Isilah benak Anda dengan pikiran damai, keteguhan hati, kesehatan dan harapan.
Jangan menaruh dendam dan menuntut pembalasan terhadap orang yang menghina atau menyakiti Anda. Jangan mengharapkan ucapan terima kasih dan bersyukurlah terhadap apa yang Anda miliki.
Orang mempunyai takdirnya masing-masing, oleh karenanya jangan suka meniru dan iri terhadap orang lain. Cobalah melihat sisi positig dari setiap hal negatif yang Anda alami. Cobalah untuk menciptakan kebahagiaan untuk orang lain. Dan, jangan menyerah saat menghadapi kecemasan.
“Percayalah, tidak ada masalah yang dapat dipecahkan dengan rasa cemas. Bila energi yang kita gunakan (karena kecemasan adalah penguras energi) disalurkan ke dalam pendekatan konstruktif untuk mengatasi kegelisahan kita alih-alih meratapinya, kita akan mengatasi rasa takut dan khawatir lalu menjadi orang yang lebih sehat dan bahagia.”
Dale Carnegie
