Gretchen Rubin berbagi tentang pengalamannya menyusun dan mewujudkan happiness project-nya. Dan mendorong semakin banyak orang untuk mulai menyusun rencana happiness project masing-masing serta melakukannya dalam kehidupan sehari-hari. Ukuran kebahagiaan pada setiap orang tentulah berbeda-beda. Itu sebabnya Gretchen memberi panduan bahwa happiness project dapat dilakukan secara terukur dan tanpa beban.
Berawal dari kesadarannya untuk mengucap syukur setiap hari, Gretchen merancang standard bagi dirinya untuk melakukan perubahan yang bermanfaat. Ia memutuskan untuk menyusun elemen-elemen penting dalam hidup dan bertekad mewujudkannya ke dalam langkah-langkah terukur setiap bulannya di sepanjang tahun.
Setiap kita harus menciptakan waktu untuk melakukan apa yang penting bagi hidup. Tidak hanya menyusun rencana projek kebahagiaan, tetapi juga memikirkan dan mempelajari elemen apa saja yang menjadi perhatian Anda untuk mencapai perubahan ke arah yang lebih baik dan bahagia.
Salah satu elemen yang masuk dalam daftar projek kebahagiaan Gretchen adalah meningkatkan energi dan fokus perhatian. Baginya, energi merupakan asupan dasar untuk mewujudkan keseluruhan projek kebahagiaan yang dilakukannya setiap hari sepanjang tahun. Hal penting yang ia mulai dalam elemen energi ialah tidur lebih awal.
Proses yang dilakukan Gretchen tidak selalu mulus, apalagi sebagai wanita karir dan ibu rumah tangga, ia jarang sekali bisa tidur cepat. Namun ia berkomitmen untuk tidur lebih awal di malam hari. Selanjutnya, latihan fisik seperti olahraga, masuk dalam daftar elemen energi pada projek kebahagiaannya. Gretchen rutin berjalan minimum 10,000 langkah per hari.
Langkah lainnya yang dilakukan Gretchen pada elemen energi yaitu mengorganisir barang-barang yang berantakan di rumah ataupun ruang kerjanya. Ia meyakini bahwa kondisi lingkungan fisik di sekitar kita, akan memengaruhi kondisi spiritual dan kebahagiaan. Selain itu, ia membiasakan untuk tangani tugas yang sering terabaikan, seperti misalnya cek kesehatan ke dokter.
Gretchen juga menambahkan satu resolusi lagi dalam elemen energi yaitu bertindak lebih enerjik setiap hari. Langkah konkret yang dilakukannya untuk tingkatkan fokus perhatian yaitu menstimulasi pikiran dengan cara baru. Contohnya, ia mengganti password komputer dan telepon genggamnya dengan aktivitas yang ingin ia capai. Misalnya ia membuat password “tennis”, untuk mengingatkan dia akan olahraga favorit yang ingin ia latih secara rutin.
Ia juga membiasakan mencatat makanan yang diasupnya dalam buku harian (keeping a food diary). Ini dilakukannya sebagai salah satu langkah tingkatkan fokus perhatiannya pada kesehatan. Hal paling sulit dalam melakukan tugas sehari-hari sebenarnya adalah memutuskan melakukannya (do it). Dan aspek penting untuk menciptakan kebahagiaan ialah mengelola mood (suasana hati).
