Dulu sewaktu Anda masih kecil mungkin sudah terbiasa merasakan bagaimana nikmatnya tidur nyenyak. Namun seiring waktu berjalan, saat Anda dewasa, mungkin Anda akan merasakan sulitnya untuk tidur nyenyak lagi.

Beberapa orang bahkan mengalami insomnia yang membuat sulit untuk tidur, apalagi menikmati tidur nyenyak seperti dahulu kala. Berikut ini beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk kembali bisa menikmati tidur nyenyak:

• olahraga di pagi hari atau sore hari,
• hindari mengkonsumsi makanan berat saat sebelum tidur,
• matikan komputer atau televisi Anda,
• perhatikan tempat tidur Anda, dan
• redupkan lampu di kamar Anda.

Selain cara-cara di atas, yang penting Anda lakukan adalah membuat jadwal tidur secara teratur dengan mengenali kebiasaan Anda, sehingga Anda akan terbiasa tidur dengan tepat waktu.

Sedangkan untuk meningkatkan kualitas tidur Anda, bias dilakukan dengan menjaga pola makan, seperti membiasakan makan makanan rendah lemak, dan mengkonsumsi makanan yang mengandung sumber alami melatomin seperti buah ceri.

Selain itu, Anda juga bisa mengkonsumsi makanan yang kaya akan kalsium dan magnesium, sumber vitamin B6, dan karbohidrat yang bisa Anda makan 30 menit sebelum Anda tidur. Dengan makanan tersebut, kemungkinan besar keinginan tidur yang berkualitas akan terwujud.