Makanan berisiko yang harus Anda hindari adalah makanan cepat saji, makanan berproses dan tepung yang diproses.
Gula yang berlebihan dalam produk makanan modern sebisa mungkin harus dikurangi dan dihindari.
Anda harus mulai membiasakan diri untuk mengganti nasi putih dengan nasi merah atau nasi coklat yang kandungan nutrisinya lebih terjaga.
Langkah awal untuk memulai pola makan sehat dapat dilakukan lewat tiga hal sederhana; memperbanyak makanan berserat, minum air putih dan disiplin dalam pola makan.
Kedisiplinan dalam pola makan diwujudkan dengan tidak melewatkan sarapan pagi, berhenti makan sebelum kenyang dan tidak makan di atas jam 7 malam.
Pertahankan pola makan sehat ini dengan membiasakan diri di rumah. Makanan yang Anda masak sendiri akan lebih terjaga karena Anda bisa menentukan sendiri bahan-bahannya.
