Di waktu tenang dan santainya, Gretchen memasukkan kegiatan kontemplasi sebagai bagian dari happiness project nya. Melalui riset yang dilakukannya, ia mendapati bahwa berfokus pada hal spiritual membuat diri Anda lebih bahagia. Orang-orang yang spiritual cenderung berkarakter gembira, sehat secara mental dan fisikal, dapat lebih “berdamai” dengan stress, dapat lebih menikmati hubungan dengan keluarga, teman dan siapapun.

Rasa syukur juga sangatlah penting untuk menciptakan rasa bahagia. Rasa syukur juga berarti Anda terbebas dari perasaan iri, dengki. Bila Anda bersyukur dengan apa yang dimiliki, Anda tidak akan mengingini sesuatu secara berlebihan. Sehingga Anda lebih ringan melangkah dengan makna dan nilai-nilai hidup Anda, serta dapat bermurah hati pada lebih banyak orang.

Gretchen memasukkan rasa syukur ke dalam momen kontemplasinya. Ia membiasakan diri menuliskan rasa syukurnya pada jurnal catatan hariannya. Dengan begitu, ia akan dapat diingatkan kembali dengan kebahagiaan yang dirasakannya, apabila ia menghadapi suatu tantangan dan kesedihan.

Tidak mudah memang untuk tetap positif dan menjaga hati tetap bahagia. Namun ini menjadi resolusi Gretchen yang diwujudkannya, dan ia bagikan kepada orang lain agar juga melakukannya. Meski tentu happiness project setiap orang berbeda-beda.

“Cara terbaik membuat diri Anda bahagia adalah membuat orang lain merasa bahagia. Cara terbaik untuk membuat orang lain bahagia ialah Anda pun harus membangun rasa bahagia diri Anda.”

Gretchen Rubin